top of page
astanga jooga yin.jpg

Aikataulu / syyskuu

 

 

Avoimet viikkotunnit ja ryhmät:


MA

klo 9 AamuYin 75

TI

klo 17 Ilmajooga Yin 60 

klo 18.30 Ilmajooga 60 

 

KE

klo 16.45 Astangajooga ryhmä (täynnä)

klo 18.15 Joogan alkeet ryhmä alk. 6.9.

 

TO

klo 17.30 Ilmajooga Yang ryhmä alk. 21.9.

klo 19 Traumainformoitu jooga ryhmä alk. 7.9.

 
PE

klo 17.30 Restoratiivinen jooga 90 

SU

klo 10 Kundaliinijooga ryhmä alk 3.9.

klo 16.45 Pilates 60 alk. 17.9.

klo 18 Yin jooga 90

klo 19.45 Äijäryhmä 70 alk. 10.9.

Ryhmiin riittää ilmoittautuminen ensimmäiselle kerralle varausjärjestelmässä.

Tarkista lisätiedot ja ajantasaiset

   tunnit aina varausjärjestelmästä. 

Tunnit: aikataulu

Tuntikuvaukset

YIN-JOOGA-PÄÄKUVA.jpg

YIN JOOGA

Kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvassa yin joogassa pyritään pitkäkestoisilla asanoilla palauttamaan kehon liikkuvuutta ja rakenteiden elastisuutta. Asanat kohdistuvat lantion, selän ja lonkkien alueelle parantaen selän hyvinvointia ja avaten ryhtiä ylläpitäviä ketjuja.

Yin jooga on perinteistä asentojoogaa, jossa haetaan kudoksiin avautumisen tunnetta pehmeän ja tietoisen hengityksen avulla. Kun kehomieli rentoutuu, jännitykset hellittävät ja energia kudoksissa alkaa virrata paremmin. Aineenvaihdunnan parantuminen käynnistää monia terveydelle suotuisia reaktioita. 

Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu tunnille joustaviin, mukaviin vaatteisiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.

Tunnit: yin jooga
restoratiivinen jooga_edited.jpg

RESTORATIIVINEN JOOGA

Restoratiivinen jooga on levon joogaa. Kehon omat voimavarat palauttavassa harjoituksessa asanat tuetaan 5-20 minuutiksi niin että voit keskittyä olemiseen tekemisen sijasta. Harjoitus tähtää voimavarojen elvyttämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn sekä itsetuntemuksen syventämiseen. Ylivirittynyt mieli säilöö jännityksiä kudoksiin, ja restoratiivisessa joogassa poistetaan tukkoisuutta niin kehosta kuin mielestä.

Restoratiivinen jooga on syvää ja tietoista läsnäoloa. Kuormittavan ja tempoilevan arjen keskellä pysähtyminen levon äärelle palauttaa rauhan kehoon ja korvien väliin. Meditatiivinen harjoitus aktivoi lepohermostoa: verenpaine ja syke laskee, yöunen laatu paranee ja mieli kirkastuu. Lupa levätä on investointi omaan hyvinvointiin.

Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu joustaviin, mukaviin vaatteisiin ja villasukkiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana. 

Tunnit:restoratiivinen jooga
Sandy Beach

JOOGA NIDRA

Jooga Nidra tarkoittaa ”joogin unta” sen jälkeen kun tämä on luopunut taakoistaan. Kehomeditaatiossa yhdistyy rentoutus-, hengitys- ja mielikuvaharjoittelu. Meditaatiossa voidaan vaikuttaa alitajuntaan ja muuttaa syvälle piirtyneitä ajatus- ja toimintamalleja suotuisaan suuntaan. Harjoitus nostaa hyvänolonhormonitasoja, ja se on voimakas työkalu hyvinvoinnin lisäämiseen.

Säännöllinen meditaatioharjoittelu kehittää itsetuntemusta, poistaa stressiä, parantaa unen laatua ja tasapainottaa hormonitoimintaa. Meditointi ei ole vaikeaa: jos osaat hengittää, osaat meditoida. Pukeudu harjoitukseen lämpimiin ja mukaviin vaatteisiin. 

 

Hengitä - ja pieniä ihmeitä tapahtuu.

Tunnit: jooga nidra
Essential Oils

AROMA YIN

Tällä yin jooga -tunnilla tehostetaan harjoituksen hyvää tekevää vaikutusta eteeristen öljyjen avulla. Tuoksu vaihtelee mukaillen kiinalaisen viiden elementin teoriaa luonnon ja vuodenaikojen vaihtelusta. Aromadiffuuseri levittää terapeuttista tuoksua hyvin miedosti huoneilmaan, halutessasi voit myös sipaista tuoksua ranteen sisäpinnalle. 100 % puhtaat, eteeriset öljyt ovat useimmille turvallisia käyttää, mutta jos olet tuoksuyliherkkä, tämä tunti ei ehkä sovellu sinulle. Jos olet raskaana, kysy terveydenhoitajasi mielipide eteeristen öljyjen käytöstä odotusaikana. 

Tunnit: aroma yin
ilmajooga aerial asana jooga.jpg

ILMAJOOGA

Ilmajoogassa asanat tehdään kattoon kiinnitetyn kankaan eli hammockin avulla. Harjoitus parantaa liikkuvuutta, ja kangas hieroo kehon kireyksiä ja avaa selkää voimakkaasti. Harjoituksessa yhdistellään asanoita matolla, kankaan sisällä ja ilmassa. 

Ilmajooga Yin on matalassa silkissä tehtävä harjoitus, jossa leijutaan yin -taajuudella. Silkin hierovaa vaikutusta hyödynnetään pitkissä, hitaissa ja sitkeissä asanoissa. Tältä tunnilta puuttuvat akrobaattiset elementit kokonaan.

Ilmajoogatunnille pukeudutaan pitkähihaiseen paitaan ja trikoisiin. Ota korut pois, ja tarkista ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai niittejä. Ethän tule ilmajoogaamaan raskaassa meikissä.

Tunnit: ilmajooga
1648637351120.jpg

TRIGGER YIN

Tunnilla vapautetaan kehosta jännitystiloja ja sulatetaan kipupisteitä fasciapallojen avulla. Triggerpisteet ovat pehmytkudoksen aineenvaihduntahäiriöitä, ja ne sijaitsevat lihaksistossa tai sidekudoksissa. Syitä pisteiden syntyyn voivat olla yksipuolinen liikunta tai liikkumattomuus, istumatyö, älylaitteiden käyttö tai vaikkapa auton ajoasento. 

Tunnilla yhdistetään triggerpisteiden hieronta ja yin jooga -harjoituksen hyödyt. Harjoitus elvyttää sidekudosten aineenvaihduntaa, huoltaa niveliä ja vilkastuttaa sisäelinten toimintaa. Samalla avataan ryhtiä ylläpitäviä ketjuja sekä kehon liikeratoja selän ja lantion alueella.

Tunnit:trigger
yin-&-yang-dynaaminen-jooga.jpg

FLOW

Vinyasa -perinteestä ammentavassa, dynaamisessa harjoituksessa lämmitetään ja vahvistetaan kehoa virtaaavasti hengityksen tahtiin. Aineenvaihdunta käynnistyy, ja harjoitus edistää tasapainoa ja liikkuvuutta. Flow etenee nimensä mukaisesti liikkuvana sarjana. 

Tunnit:yin&yang
Tunnit: random hiki
_edited.jpg

ÄIJÄJOOGA

Äijien omassa ryhmässä keskitytään kehoa avaavaan ja tukkoisuutta sulattavaan yin joogaan. Saat lisää liikkuvuutta ja helppoutta olemiseen. Tunti sopii loistavasti esim. saliharjoittelun ja muun urheilun harrastajille tasapainottamaan ja edistämään palautumista.  Tule mukaan huoltamaan kehoa, vapauttamaan jumeja ja toteamaan joogan vaikutukset ryhtiin, selän hyvinvointiin ja unen laatuun. 

Hands Touching

JOOGAN YKSITYISTUNTI

Yksilöohjauksessa räätälöidään asana- ja hengitysharjoitus juuri sinun tarpeillesi sopivaksi. Yksilöllisessä joogaharjoituksessa on tavoitteena löytää jokaiselle kehotyypille luonnollinen tapa olla. Jooga- ja hengitysharjoituksista voit saada apua esimerkiksi kroonisiin kipuihin, stressiin, unettomuuteen tai tukkoiseen hengitykseen.

 Yksilöohjauksessa motivoidut jatkamaan omaa joogaohjelmaa kotona. Tapaamisia on hyvä olla 3-5 kertaa, jotta harjoitusta voidaan muokata edistymisen mukaan. Säännöllisellä harjoituksella voit itse vaikuttaa hyvinvointiisi, ja löydät oman viisautesi ja sisäisen joogaopettajasi!

Yksityistunti voi myös toimia ryhmätunnin vaihtoehtona tai sen rinnalla, kun haluat syventää omaa harjoitustasi. Yksilöohjaus voi olla myös puhtaasti hemmotteluhoito tai nollaus raskaan työviikon päätteeksi. Tunnilla voidaan käyttää akupainantaa tai intialaista päähierontaa, eteerisiä öljyjä, meditaatiotekniikoita tai rentouttavaa musiikkia asanatyöskentelyn tukena.

Tunnit: yksityistunti
astanga soturi

ASTANGA

Asntangajooga on voimakas, dynaaminen harjoitus, joka kehittää liikkuvuutta ja vahvistaa kehomieltä kokonaisvaltaisesti. Astangan viikkotunneille voi osallistua, kun on ensin käynyt astangan alkeiskurssin. Alkeiskurssilta saat eväät omaan harjoitukseen: tutustut tekniikkaan, bandhoihin eli lihaslukkoihin sekä dhristeihin eli katseenkohdistukseen.

astanga
Yoga Child's Pose

TILAUSTUNTI

Huilin tilaustunti sopii työyhteisöille, kaveriporukoille, seuroille ja yhdistyksille. Tunti räätälöidään juuri sinun yhteisösi toiveiden mukaan. Ohjelmaan voi sisältyä rauhallinen joogahetki eteerisillä öljyillä höystettynä, dynaaminen skumppajooga tai kehomeditaatio ilmajoogakankaissa köllötellen. Kysy lisää ja suunnitellaan sisältö yhdessä! 

Tunnit:tilaustunti
verkkotunnit jooga online.jpg

HUILI ONLINE

Huili Online on Facebook -ryhmä, jossa voit tehdä harjoituksia mukavasti kotimatolta käsin. Jäsenyyden voit hankkia kuukaudeksi kerrallaan Huilin kaupasta, jonka jälkeen pyydä liittymistä ryhmään. Huilin kuukausijäsenille ryhmä on maksuton.

Tunnit: verkkotunnit
bottom of page