Aikataulu/huhtikuu
Maanantai
klo 9 AamuYin 75 min
klo 17.45 Kahvakuulan tuuletus 45 min
Tiistai
klo 16.45 Ilmajooga Yin 60 min
klo 18.15 Ilmajooga jatko 60 min
Keskiviikko
klo 17.30 Flow 60 min
klo 18.45 Lempee ilmajooga 60 min (parilliset viikot)
Torstai
klo 17 Klassinen hatha 60 min
klo18.15 Yin jooga 75 min (parittomat viikot)
Perjantai
klo 16.15 Lempee ilmajooga 60 min (parittomat viikot)
klo 17.30 Restoratiivinen jooga 90
Sunnuntai
17.30 Yin jooga 90 min
19.15 Äijäryhmä 75 min
Teematunnit:
13.4. Trigger Yin
21.4. Yin ja sointukylpy
26.4. ja 3.5. Ayurveda konsultaatiot
Tarkista aina ajantasainen tilanne varausjärjestelmästä. Pääsiäinen ja Vappu vaikuttavat huhtikuun tarjontaan.
Tuntikuvaukset
YIN JOOGA
Kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvassa yin joogassa pyritään pitkäkestoisilla asanoilla palauttamaan kehon liikkuvuutta ja rakenteiden elastisuutta. Asanat kohdistuvat lantion, selän ja lonkkien alueelle parantaen selän hyvinvointia ja avaten ryhtiä ylläpitäviä ketjuja.
Yin jooga on perinteistä asentojoogaa, jossa haetaan kudoksiin avautumisen tunnetta pehmeän ja tietoisen hengityksen avulla. Kun kehomieli rentoutuu, jännitykset hellittävät ja energia kudoksissa alkaa virrata paremmin. Aineenvaihdunnan parantuminen käynnistää monia terveydelle suotuisia reaktioita.
Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu tunnille joustaviin, mukaviin vaatteisiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.
RESTORATIIVINEN JOOGA
Restoratiivinen jooga on levon joogaa. Kehon omat voimavarat palauttavassa harjoituksessa asanat tuetaan 5-20 minuutiksi niin että voit keskittyä olemiseen tekemisen sijasta. Harjoitus tähtää voimavarojen elvyttämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn sekä itsetuntemuksen syventämiseen. Ylivirittynyt mieli säilöö jännityksiä kudoksiin, ja restoratiivisessa joogassa poistetaan tukkoisuutta niin kehosta kuin mielestä.
Restoratiivinen jooga on syvää ja tietoista läsnäoloa. Kuormittavan ja tempoilevan arjen keskellä pysähtyminen levon äärelle palauttaa rauhan kehoon ja korvien väliin. Meditatiivinen harjoitus aktivoi lepohermostoa: verenpaine ja syke laskee, yöunen laatu paranee ja mieli kirkastuu. Lupa levätä on investointi omaan hyvinvointiin.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu joustaviin, mukaviin vaatteisiin ja villasukkiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.
Klassinen hatha
Hathajooga on fyysisen asentojoogan perusta, ja kaikki länsimaissa tunnetut joogamuodot polveutuvat hathajoogasta. Tällä tunnilla perehdytään asanoiden linjauksiin sekä kehon, mielen ja hengityksen yhteistyöhön. Tunti etenee verkkaisempaan tahtiin kuin esimerkiksi Flow -tunnit. Opettaja avustaa ja auttaa löytämään jokaiselle sopivan version asanasta. Hathajooga sopii sinulle, jos olet kiinnostunut haastamaan kehoa ja tutkimaan sen rajoja ja jos traditionaalinen lähestymistapa joogaan puhuttelee.
AROMA YIN
Tällä yin jooga -tunnilla tehostetaan harjoituksen hyvää tekevää vaikutusta eteeristen öljyjen avulla. Tuoksu vaihtelee mukaillen kiinalaisen viiden elementin teoriaa luonnon ja vuodenaikojen vaihtelusta. Aromadiffuuseri levittää terapeuttista tuoksua hyvin miedosti huoneilmaan, halutessasi voit myös sipaista tuoksua ranteen sisäpinnalle. 100 % puhtaat, eteeriset öljyt ovat useimmille turvallisia käyttää, mutta jos olet tuoksuyliherkkä, tämä tunti ei ehkä sovellu sinulle. Jos olet raskaana, kysy terveydenhoitajasi mielipide eteeristen öljyjen käytöstä odotusaikana.
ILMAJOOGA
Ilmajoogassa asanat tehdään kattoon kiinnitetyn kankaan eli hammockin avulla. Harjoitus parantaa liikkuvuutta, ja kangas hieroo kehon kireyksiä ja avaa selkää voimakkaasti. Harjoituksessa yhdistellään asanoita matolla, kankaan sisällä ja ilmassa.
Ilmajooga Yin on matalassa silkissä tehtävä harjoitus, jossa leijutaan yin -taajuudella. Silkin hierovaa vaikutusta hyödynnetään pitkissä, hitaissa ja sitkeissä asanoissa. Tältä tunnilta puuttuvat akrobaattiset elementit kokonaan.
Ilmajoogatunnille pukeudutaan pitkähihaiseen paitaan ja trikoisiin. Ota korut pois, ja tarkista ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai niittejä. Ethän tule ilmajoogaamaan raskaassa meikissä.
TRIGGER YIN
Tunnilla vapautetaan kehosta jännitystiloja ja sulatetaan kipupisteitä fasciapallojen avulla. Triggerpisteet ovat pehmytkudoksen aineenvaihduntahäiriöitä, ja ne sijaitsevat lihaksistossa tai sidekudoksissa. Syitä pisteiden syntyyn voivat olla yksipuolinen liikunta tai liikkumattomuus, istumatyö, älylaitteiden käyttö tai vaikkapa auton ajoasento.
Tunnilla yhdistetään triggerpisteiden hieronta ja yin jooga -harjoituksen hyödyt. Harjoitus elvyttää sidekudosten aineenvaihduntaa, huoltaa niveliä ja vilkastuttaa sisäelinten toimintaa. Samalla avataan ryhtiä ylläpitäviä ketjuja sekä kehon liikeratoja selän ja lantion alueella.
TILAUSTUNTI
Huilin tilaustunti sopii työyhteisöille, kaveriporukoille, seuroille ja yhdistyksille. Tunti räätälöidään juuri sinun yhteisösi toiveiden mukaan. Ohjelmaan voi sisältyä rauhallinen joogahetki eteerisillä öljyillä höystettynä, dynaaminen skumppajooga tai kehomeditaatio ilmajoogakankaissa köllötellen. Kysy lisää ja suunnitellaan sisältö yhdessä!
