Aikataulu / huhtikuu
Avoimet viikkotunnit
MA
klo 9 AamuYin 75
TI
klo 17 Ilmajooga Yin 60
klo 18.30 Ilmajooga 60
KE
parilliset viikot: klo 16.30 Pilates 60
parittomat viikot: klo 18 Lattialuennot 2 h
TO
vuoroviikoin:
klo 17 Vinyasa Flow 60 / klo 16.15 Lempeä Flow 60
parilliset viikot: klo 18.15 Yin 75
PE
klo 17.30 Restoratiivinen jooga ja meditaatio 90
HUOM! 19.4. klo 16.30 Syvävenyttely 45 &
klo 17.30 Jooga Nidra 60
SU
klo 18 Yin jooga 90
HUOM! 14.4. klo 17-19 Trigger Yin -työpaja
Ryhmät / Työpajat:
14.4. klo 17-19 Trigger Yin
25.4.- 23.5. 18-19.30 Terve selkä -ryhmä
28.4. 10-12.30 Shaktitanssi
Muutokset mahdollisia!
Tarkista lisätiedot ja ajantasaiset
tunnit aina varausjärjestelmästä.
Tuntikuvaukset
YIN JOOGA
Kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvassa yin joogassa pyritään pitkäkestoisilla asanoilla palauttamaan kehon liikkuvuutta ja rakenteiden elastisuutta. Asanat kohdistuvat lantion, selän ja lonkkien alueelle parantaen selän hyvinvointia ja avaten ryhtiä ylläpitäviä ketjuja.
Yin jooga on perinteistä asentojoogaa, jossa haetaan kudoksiin avautumisen tunnetta pehmeän ja tietoisen hengityksen avulla. Kun kehomieli rentoutuu, jännitykset hellittävät ja energia kudoksissa alkaa virrata paremmin. Aineenvaihdunnan parantuminen käynnistää monia terveydelle suotuisia reaktioita.
Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu tunnille joustaviin, mukaviin vaatteisiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.
RESTORATIIVINEN JOOGA
Restoratiivinen jooga on levon joogaa. Kehon omat voimavarat palauttavassa harjoituksessa asanat tuetaan 5-20 minuutiksi niin että voit keskittyä olemiseen tekemisen sijasta. Harjoitus tähtää voimavarojen elvyttämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn sekä itsetuntemuksen syventämiseen. Ylivirittynyt mieli säilöö jännityksiä kudoksiin, ja restoratiivisessa joogassa poistetaan tukkoisuutta niin kehosta kuin mielestä.
Restoratiivinen jooga on syvää ja tietoista läsnäoloa. Kuormittavan ja tempoilevan arjen keskellä pysähtyminen levon äärelle palauttaa rauhan kehoon ja korvien väliin. Meditatiivinen harjoitus aktivoi lepohermostoa: verenpaine ja syke laskee, yöunen laatu paranee ja mieli kirkastuu. Lupa levätä on investointi omaan hyvinvointiin.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu joustaviin, mukaviin vaatteisiin ja villasukkiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.
JOOGA NIDRA
Jooga Nidra tarkoittaa ”joogin unta” sen jälkeen kun tämä on luopunut taakoistaan. Kehomeditaatiossa yhdistyy rentoutus-, hengitys- ja mielikuvaharjoittelu. Meditaatiossa voidaan vaikuttaa alitajuntaan ja muuttaa syvälle piirtyneitä ajatus- ja toimintamalleja suotuisaan suuntaan. Harjoitus nostaa hyvänolonhormonitasoja, ja se on voimakas työkalu hyvinvoinnin lisäämiseen.
Säännöllinen meditaatioharjoittelu kehittää itsetuntemusta, poistaa stressiä, parantaa unen laatua ja tasapainottaa hormonitoimintaa. Meditointi ei ole vaikeaa: jos osaat hengittää, osaat meditoida. Pukeudu harjoitukseen lämpimiin ja mukaviin vaatteisiin.
Hengitä - ja pieniä ihmeitä tapahtuu.
AROMA YIN
Tällä yin jooga -tunnilla tehostetaan harjoituksen hyvää tekevää vaikutusta eteeristen öljyjen avulla. Tuoksu vaihtelee mukaillen kiinalaisen viiden elementin teoriaa luonnon ja vuodenaikojen vaihtelusta. Aromadiffuuseri levittää terapeuttista tuoksua hyvin miedosti huoneilmaan, halutessasi voit myös sipaista tuoksua ranteen sisäpinnalle. 100 % puhtaat, eteeriset öljyt ovat useimmille turvallisia käyttää, mutta jos olet tuoksuyliherkkä, tämä tunti ei ehkä sovellu sinulle. Jos olet raskaana, kysy terveydenhoitajasi mielipide eteeristen öljyjen käytöstä odotusaikana.
ILMAJOOGA
Ilmajoogassa asanat tehdään kattoon kiinnitetyn kankaan eli hammockin avulla. Harjoitus parantaa liikkuvuutta, ja kangas hieroo kehon kireyksiä ja avaa selkää voimakkaasti. Harjoituksessa yhdistellään asanoita matolla, kankaan sisällä ja ilmassa.
Ilmajooga Yin on matalassa silkissä tehtävä harjoitus, jossa leijutaan yin -taajuudella. Silkin hierovaa vaikutusta hyödynnetään pitkissä, hitaissa ja sitkeissä asanoissa. Tältä tunnilta puuttuvat akrobaattiset elementit kokonaan.
Ilmajoogatunnille pukeudutaan pitkähihaiseen paitaan ja trikoisiin. Ota korut pois, ja tarkista ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai niittejä. Ethän tule ilmajoogaamaan raskaassa meikissä.
TRIGGER YIN
Tunnilla vapautetaan kehosta jännitystiloja ja sulatetaan kipupisteitä fasciapallojen avulla. Triggerpisteet ovat pehmytkudoksen aineenvaihduntahäiriöitä, ja ne sijaitsevat lihaksistossa tai sidekudoksissa. Syitä pisteiden syntyyn voivat olla yksipuolinen liikunta tai liikkumattomuus, istumatyö, älylaitteiden käyttö tai vaikkapa auton ajoasento.
Tunnilla yhdistetään triggerpisteiden hieronta ja yin jooga -harjoituksen hyödyt. Harjoitus elvyttää sidekudosten aineenvaihduntaa, huoltaa niveliä ja vilkastuttaa sisäelinten toimintaa. Samalla avataan ryhtiä ylläpitäviä ketjuja sekä kehon liikeratoja selän ja lantion alueella.
FLOW
Vinyasa -perinteestä ammentavassa, dynaamisessa harjoituksessa lämmitetään ja vahvistetaan kehoa virtaaavasti hengityksen tahtiin. Aineenvaihdunta käynnistyy, ja harjoitus edistää tasapainoa ja liikkuvuutta. Flow etenee nimensä mukaisesti liikkuvana sarjana.
ÄIJÄJOOGA
Äijien omassa ryhmässä keskitytään kehoa avaavaan ja tukkoisuutta sulattavaan yin joogaan. Saat lisää liikkuvuutta ja helppoutta olemiseen. Tunti sopii loistavasti esim. saliharjoittelun ja muun urheilun harrastajille tasapainottamaan ja edistämään palautumista. Tule mukaan huoltamaan kehoa, vapauttamaan jumeja ja toteamaan joogan vaikutukset ryhtiin, selän hyvinvointiin ja unen laatuun.
JOOGAN YKSITYISTUNTI
Yksilöohjauksessa räätälöidään asana- ja hengitysharjoitus juuri sinun tarpeillesi sopivaksi. Yksilöllisessä joogaharjoituksessa on tavoitteena löytää jokaiselle kehotyypille luonnollinen tapa olla. Jooga- ja hengitysharjoituksista voit saada apua esimerkiksi kroonisiin kipuihin, stressiin, unettomuuteen tai tukkoiseen hengitykseen.
Yksilöohjauksessa motivoidut jatkamaan omaa joogaohjelmaa kotona. Tapaamisia on hyvä olla 3-5 kertaa, jotta harjoitusta voidaan muokata edistymisen mukaan. Säännöllisellä harjoituksella voit itse vaikuttaa hyvinvointiisi, ja löydät oman viisautesi ja sisäisen joogaopettajasi!
Yksityistunti voi myös toimia ryhmätunnin vaihtoehtona tai sen rinnalla, kun haluat syventää omaa harjoitustasi. Yksilöohjaus voi olla myös puhtaasti hemmotteluhoito tai nollaus raskaan työviikon päätteeksi. Tunnilla voidaan käyttää akupainantaa tai intialaista päähierontaa, eteerisiä öljyjä, meditaatiotekniikoita tai rentouttavaa musiikkia asanatyöskentelyn tukena.
ASTANGA
Asntangajooga on voimakas, dynaaminen harjoitus, joka kehittää liikkuvuutta ja vahvistaa kehomieltä kokonaisvaltaisesti. Astangan viikkotunneille voi osallistua, kun on ensin käynyt astangan alkeiskurssin. Alkeiskurssilta saat eväät omaan harjoitukseen: tutustut tekniikkaan, bandhoihin eli lihaslukkoihin sekä dhristeihin eli katseenkohdistukseen.
TILAUSTUNTI
Huilin tilaustunti sopii työyhteisöille, kaveriporukoille, seuroille ja yhdistyksille. Tunti räätälöidään juuri sinun yhteisösi toiveiden mukaan. Ohjelmaan voi sisältyä rauhallinen joogahetki eteerisillä öljyillä höystettynä, dynaaminen skumppajooga tai kehomeditaatio ilmajoogakankaissa köllötellen. Kysy lisää ja suunnitellaan sisältö yhdessä!
