Aikataulu/syyskuu
Maanantai
klo 9 AamuYin 75 min
klo 17.45 Kahvakuulan tuuletus 45 min
Tiistai
klo 16.45 Ilmajooga Yin 60 min
klo 18.15 Ilmajooga jatko 60 min
Keskiviikko
klo 18 Barre / Hot Barre 60 min
Torstai
klo 17 Klassinen Hatha 75 min
Perjantai
klo 17.30 Restoratiivinen jooga 90 min
Sunnuntai
klo 17 Hot Yin 90 min
klo 18.45 Äijäryhmä 75 min
Tarkista aina ajantasainen tilanne varausjärjestelmästä.
Tuntikuvaukset
YIN JOOGA
Kiinalaiseen lääketieteeseen perustuvassa yin joogassa pyritään pitkäkestoisilla asanoilla palauttamaan kehon liikkuvuutta ja rakenteiden elastisuutta. Asanat kohdistuvat lantion, selän ja lonkkien alueelle parantaen selän hyvinvointia ja avaten ryhtiä ylläpitäviä ketjuja.
Yin jooga on perinteistä asentojoogaa, jossa haetaan kudoksiin avautumisen tunnetta pehmeän ja tietoisen hengityksen avulla. Kun kehomieli rentoutuu, jännitykset hellittävät ja energia kudoksissa alkaa virrata paremmin. Aineenvaihdunnan parantuminen käynnistää monia terveydelle suotuisia reaktioita.
Et tarvitse mitään aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu tunnille joustaviin, mukaviin vaatteisiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.
HOT JOOGA
Hot joogassa harjoitus tehdään 32-37 asteisessa salissa lajista ja vuodenajasta riippuen. Lämpö sulattaa kireyttä pehmytkudoksista ja luo meille pohjoisen kansalle ripauksen tropiikin lämpöä. Hot jooga on alunperin kehitetty vastaamaan joogan alkukodin, Intian, olosuhteita.
Dynaamisessa joogassa, kuten Flowssa tai Vinyasassa lämpö energisoi ja puhdistaa. Runsas hikoilu on kuin kehomielen suursiivous, ja olo tunnin jälkeen on euforinen. Yin joogassa lämpimät lihakset ja fasciat ovat vastaanottavaiset asanaharjoitukselle: kireyden kirjaimellisesti sulavat, stressi jää matolle ja kokemus on syvä, meditatiivinen ja olo tyyni ja rauhallinen.
RESTORATIIVINEN JOOGA
Restoratiivinen jooga on levon joogaa. Kehon omat voimavarat palauttavassa harjoituksessa asanat tuetaan 5-20 minuutiksi niin että voit keskittyä olemiseen tekemisen sijasta. Harjoitus tähtää voimavarojen elvyttämiseen, uupumuksen ja stressin ehkäisyyn sekä itsetuntemuksen syventämiseen. Ylivirittynyt mieli säilöö jännityksiä kudoksiin, ja restoratiivisessa joogassa poistetaan tukkoisuutta niin kehosta kuin mielestä.
Restoratiivinen jooga on syvää ja tietoista läsnäoloa. Kuormittavan ja tempoilevan arjen keskellä pysähtyminen levon äärelle palauttaa rauhan kehoon ja korvien väliin. Meditatiivinen harjoitus aktivoi lepohermostoa: verenpaine ja syke laskee, yöunen laatu paranee ja mieli kirkastuu. Lupa levätä on investointi omaan hyvinvointiin.
Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta. Pukeudu joustaviin, mukaviin vaatteisiin ja villasukkiin. Huilissa on kaikki joogaamiseen tarvittavat välineet, mutta voit halutessasi käyttää omaa mattoa tai pyyhettä lainamaton suojana.
Klassinen hatha
Hathajooga on fyysisen asentojoogan perusta, ja kaikki länsimaissa tunnetut joogamuodot polveutuvat hathajoogasta. Tällä tunnilla perehdytään asanoiden linjauksiin sekä kehon, mielen ja hengityksen yhteistyöhön. Tunti etenee verkkaisempaan tahtiin kuin esimerkiksi Flow -tunnit. Opettaja avustaa ja auttaa löytämään jokaiselle sopivan version asanasta. Hathajooga sopii sinulle, jos olet kiinnostunut haastamaan kehoa ja tutkimaan sen rajoja ja jos traditionaalinen lähestymistapa joogaan puhuttelee.
BARRE JA HOT BARRE
Barre on tehokas koko kehon treeni, jonka juuret ovat klassisessa baletissa. Pakarat, reidet ja keskivartalo pääsevät töihin barretunnilla! Tunti sytyttää ryhtiä ylläpitävät tukilihakset ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa. Keho tiivistyy, lihakset tulevat esiin ja sulava liike seuraa säännöllisen harjoittelun myötä myös omaan arkeen.
Isometrinen lihastyö, jota barre-tunnilla tehdään paljon, sytyttää syvät ryhtiä kohottavat tukilihakset ja kehittää lihasten kestävyysvoimaa. Tällöin keho tiivistyy ja lihakset tulevat esiin, ja uljas ryhti seuraa barretunnilta myös omaan arkeen.
Hot barre -tunnilla lämpö edistää liikkuvuutta ja palaudut harjoituksesta nopeammin. Lämpimänä harjoittelu on myös nivelystävällistä. Hikisellä tunnilla kaloreita palaa ja kehosta poistuu kuona-aineita.
ILMAJOOGA
Ilmajoogassa asanat tehdään kattoon kiinnitetyn kankaan eli hammockin avulla. Harjoitus parantaa liikkuvuutta, ja kangas hieroo kehon kireyksiä ja avaa selkää voimakkaasti. Harjoituksessa yhdistellään asanoita matolla, kankaan sisällä ja ilmassa.
Ilmajooga Yin on matalassa silkissä tehtävä harjoitus, jossa leijutaan yin -taajuudella. Silkin hierovaa vaikutusta hyödynnetään pitkissä, hitaissa ja sitkeissä asanoissa. Tältä tunnilta puuttuvat akrobaattiset elementit kokonaan.
Ilmajoogatunnille pukeudutaan pitkähihaiseen paitaan ja trikoisiin. Ota korut pois, ja tarkista ettei vaatteissa ole vetoketjuja tai niittejä. Ethän tule ilmajoogaamaan raskaassa meikissä.
TRIGGER YIN
Tunnilla vapautetaan kehosta jännitystiloja ja sulatetaan kipupisteitä fasciapallojen avulla. Triggerpisteet ovat pehmytkudoksen aineenvaihduntahäiriöitä, ja ne sijaitsevat lihaksistossa tai sidekudoksissa. Syitä pisteiden syntyyn voivat olla yksipuolinen liikunta tai liikkumattomuus, istumatyö, älylaitteiden käyttö tai vaikkapa auton ajoasento.
Tunnilla yhdistetään triggerpisteiden hieronta ja yin jooga -harjoituksen hyödyt. Harjoitus elvyttää sidekudosten aineenvaihduntaa, huoltaa niveliä ja vilkastuttaa sisäelinten toimintaa. Samalla avataan ryhtiä ylläpitäviä ketjuja sekä kehon liikeratoja selän ja lantion alueella.
TYHYPÄIVÄ
Huilin suositut tyhytunnit sopivat työyhteisöille, kaveriporukoille, seuroille ja yhdistyksille. Tunti räätälöidään juuri sinun yhteisösi toiveiden mukaan. Ohjelmaan voi sisältyä rauhallinen joogahetki eteerisillä öljyillä höystettynä, dynaaminen skumppajooga tai kehomeditaatio ilmajoogakankaissa köllötellen. Äänimaljarentoutuksen ja restoratiivisen joogan yhdistelmä on syvärentouttava ja maadoittava kokemus stressaantuneille suorittajille.
Kysy lisää ja suunnitellaan sisältö yhdessä!