Hot jooga - lämpöä keholle ja mielelle

Huili täyttää elokuussa 4 vuotta, ja se on ihan huikeaa, kun liikunta-ala on ollut isossa myllerryksessä viime vuodet. Kiitos kuuluu teille Huilin asiakkaat: kiitos kun sankoin joukoin kuljette tätä meidän kaikkien yhteistä joogapolkua täällä pikkuisessa Mylsässä! Kiitos säännöllisyydestä ja siitä, että salille on ensikertalaisenkin helppo tulla - te luotte Huiliin sen helpon ja välittömän ilmapiirin, josta sali tunnetaan.

Synttärilahjaksi meille kaikille Huiliin on hankittu kauan odotetut SÄTEILYLÄMMITTIMET, jotka mahdollistavat hot joogan tarjoamisen ihan uutena lajina Huilin lukkarissa. Hot jooga, eli lämmitetyssä tilassa harjoitettava jooga, tarjoaa uuden ulottuvuuden harjoitteluun: se vie dynaamisen joogan harjoittamisen ison harppauksen tehokkaampaan ja energisempään suuntaan ja yiniin lämpö tuo elastisuutta ja syvyyttä.

Mutta miksi hot joogaa kannattaa harrastaa? Tässä muutamia keskeisiä hyötyjä:

1. Ihanasti hellivä lämpö

Hot joogassa tila lämmitetään yleensä noin 32–37 asteeseen, vuodenajasta ja harjoituksesta riippuen. Lämpö auttaa lihaksia rentoutumaan ja pehmittää sidekudoksia, jolloin keho on vastaanottavaisempi liikkeille. Tämä voi vähentää loukkaantumisriskiä ja mahdollistaa syvemmät asanat kuin viileämmässä harjoitellessa.

Hot jooga tarjoaa meille suomalaisille ainutlaatuisen keinon hoitaa sekä kehoa että mieltä vuoden ympäri, mutta erityisesti silloin, kun kylmyys on kiristänyt hartiat ja arki kaipaa valoa ja lämpöä. Lämmin ja aktiivinen harjoitus lisää verenkiertoa ja stimuloi imunestekiertoa, mikä voi tukea kehon puolustusjärjestelmää. Tämä on erityisen tärkeää flunssakauden aikaan, jolloin elimistö kaipaa tukea pysyäkseen vahvana.

Talvikuukausina moni kamppailee väsymyksen ja alakuloisuuden kanssa. Hot joogan lämpö, liike ja hengityksen rytmi aktivoivat hermostoa ja lisäävät endorfiinien eli hyvän olon hormonien eritystä. Moni kokee, että hot jooga toimii kuin luonnollisena vastalääkkeenä kaamosväsymykseen. Pimeimpinä talvikuukausina hot jooga tarjoaa ripauksen tropiikin lämpöä arkeen,

2. Runsas hikoilu puhdistaa ja virkistää

Dynaamisessa harjoituksessa, kuten Flowssa ja Vinyasassa hikoilu tehostaa kuona-aineiden poistumista. Moni kokeekin hot joogan jälkeen virkistyneisyyden ja puhdistumisen tunteen – ikään kuin keho olisi saanut "sisäisen suihkun".

3. Parantaa kestävyyskuntoa ja vahvistaa kehoa

Kun dynaaminen asanaharjoitus tehdään lämpimässä, sydän joutuu työskentelemään enemmän viilentääkseen kehoa, mikä vahvistaa myös kardiovaskulaarista kuntoa.

4. Mieli rauhoittuu – stressi sulaa pois

Lämmössä oleminen vaatii keskittymistä ja läsnäoloa. Moni kokee hot joogan meditatiivisena kokemuksena: kehon kireydet ja arkinen stressi ikään kuin sulavat pois harjoituksen aikana. Säännöllinen harjoittaminen voi auttaa lievittämään ahdistusta, parantamaan unen laatua ja tuomaan arkeen lisää tyyneyttä.

Kenelle hot jooga sopii?

Hot joogaa voi harjoittaa lähes kuka tahansa perusterve ihminen. Erityisesti kannattaa kuitenkin kuunnella omaa kehoa, pitää huoli nesteytyksestä ja ottaa rauhallisesti, jos on vasta-alkaja tai lämpö tuntuu aluksi voimakkaalta. Kerrothan opettajalle tullessasi, jos sinulla on yliliikkuvat nivelet, saat opettajalta ohjeet turvalliseen harjoitteluun.

Elokuun aikataulu on jo valmis, varaathan tuntisi varausjärjestelmässä. Hot jooga tunnit ovat omassa kategoriassaan työpajojen kanssa, eli näihin sovelletaan 1 vuorokauden peruutusehtoa. Tämä synttärilahja oli ymmärrettävästi sen luokan hankinta, että hot tunneilla on pieni lisämaksu 4 euroa sarjakorttilaisille ja jäsenille. Kertamaksu hot tunneille määräytyy tunnin pituuden mukaan.

Elokuussa mennään vaihtelevalla aikataululla, ja syyskuussa starttaavat ryhmät ja avointen viikkotuntien aikataulu vakiintuu uomiinsa. Nähdään taas matolla, hot joogan ilmajoogan ja muiden ihanien lajien parissa!

varaa tästä